Ношение солнцезащитных очков
Солнцезащитные очки — это гораздо больше, чем просто модный аксессуар или просто средство для уменьшения бликов солнца. Линзы, которые фильтруют ультрафиолетовые (УФ) лучи, помогают защитить веко, роговицу, хрусталик и сетчатку. Повреждение глаз солнцем незаметно, поэтому принятие профилактических мер имеет решающее значение. Но хотя темные линзы останавливают блики, солнцезащитные очки без адекватного рейтинга УФ могут нанести больше вреда, чем отсутствие солнцезащитных очков вообще. При выборе солнцезащитных очков они должны иметь рейтинг не менее УФ 400. Это заблокирует до 99-100 процентов УФ-лучей. Так что будьте готовы — если вы находитесь на улице, когда УФ-индекс высокий, надевайте солнцезащитные очки с полной защитой от УФ и широкополую шляпу, чтобы защитить глаза в яркие дни.
ИЗБЕГАЙТЕ ЧРЕЗМЕРНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ СОЛНЦА
Использование солнцезащитного крема
Слишком много солнца наносит вред коже и глазам, но наша кожа также вырабатывает витамин D, когда она подвергается воздействию солнечного света. Находясь на улице на солнце, используйте солнцезащитный крем, который обеспечивает хорошую защиту от ультрафиолета с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше. Наносите солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода на солнце. Не забывайте регулярно наносить его повторно, если вы постоянно находитесь на солнце, особенно если вы плаваете или сильно потеете, даже если на солнцезащитном креме указано, что он водостойкий!
Если индекс УФ высокий, постарайтесь ограничить время пребывания под прямыми солнечными лучами, старайтесь избегать солнечных ожогов и носите широкополую шляпу и защитную одежду. А если вы родитель, убедитесь, что вы защищаете кожу своего ребенка. Чрезмерное воздействие солнечного света до 18 лет наиболее вредно для кожи, поэтому начните практиковать безопасные привычки и осведомленность о солнце с раннего возраста.
ИЗБЕГАЙТЕ ЧРЕЗМЕРНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ СОЛНЦА
Проверка УФ-индекса
Обратите внимание на индекс ультрафиолета (УФ), международный стандарт измерения силы вызывающего солнечные ожоги УФ-излучения в определенном месте и в определенное время, который дает вам представление о том, насколько сильным является УФ-излучение в вашем регионе в любой день, по шкале от 1 до 11+.
Более высокое число означает больший риск воздействия УФ-лучей и более высокую вероятность солнечных ожогов и повреждения кожи, которые в конечном итоге могут привести к раку кожи. УФ-индекс является частью многих прогнозов погоды.
Осведомленность об индексе УФ и влиянии воздействия УФ-излучения на нашу кожу является ключевой. Некоторые люди получают солнечные ожоги быстрее, чем другие из-за своего цвета кожи, поэтому знайте, что является «нормой» для вас и как быстро ваша кожа краснеет. Если у вас светлые или рыжие волосы, светлая кожа и светлые глаза, вы, как правило, получите солнечные ожоги быстрее, чем кто-то с темными глазами и кожей. Это потому, что у вас меньше меланина, химического вещества в коже, которое защищает ее от солнечных лучей, отражая и поглощая УФ-лучи.
ИЗБЕГАЙТЕ ЧРЕЗМЕРНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ СОЛНЦА
Использование тени для измерения уровня УФ-излучения
Простой способ узнать, сколько УФ-излучения вы получаете, — это посмотреть на свою тень. Если ваша тень выше вас (ранним утром и поздним вечером), то, скорее всего, ваше УФ-излучение будет ниже. Если ваша тень короче вас (около полудня), то вы подвергаетесь более высокому уровню УФ-излучения. Ищите тень и защищайте свою кожу и глаза. Другие факторы, которые следует учитывать при оценке УФ-излучения, включают время года: УФ-лучи сильнее весной и летом, в зависимости от вашего географического положения. Это менее важный фактор вблизи экватора. УФ-излучение уменьшается по мере удаления от экватора, но увеличивается на высоте, поскольку на больших высотах больше УФ-лучей достигает земли. Также важно помнить, что УФ-лучи могут отражаться от таких поверхностей, как вода, песок или снег. Наконец, УФ-лучи также могут проникать под поверхность воды, поэтому ваша кожа все равно может получить повреждение от солнца, даже если вы находитесь под водой и чувствуете себя прохладно.
Успех Монреальского протокола означает, что 99 процентов веществ, разрушающих озоновый слой (ОРВ), теперь находятся под контролем. Однако старые холодильники, морозильники или кондиционеры могут по-прежнему содержать вещества, разрушающие озоновый слой, которые были произведены до введения контроля. Используя холодильники, кондиционеры и другое оборудование ответственно, вы также внесете вклад в защиту озонового слоя и климата.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЫТОВУЮ ТЕХНИКУ ОТВЕТСТВЕННО
О холодильниках:
- Утилизируйте приборы и оборудование с хладагентами ответственно. Когда вы покупаете новый прибор, такой как холодильник, ищите продукты с маркировкой «без озона» или «без ГХФУ» или с этикеткой энергоэффективности. Утилизируйте старый холодильник, отдав его квалифицированному и сертифицированному специалисту, поскольку холодильники и морозильники содержат хладагенты, которые необходимо удалить и восстановить перед переработкой других деталей.
- Установите термостат вашего холодильника и морозильника на нужную температуру , избегая слишком низких температур. Более теплая настройка термостата вашего кондиционера также сэкономит энергию. Выключайте оборудование, когда оно не используется, так как даже режим ожидания потребляет энергию.
- Системы охлаждения зависят от хорошего потока воздуха через их теплообменные панели (испарители и конденсаторы). Установите холодильник так, чтобы воздух мог свободно циркулировать сзади, и не ставьте морозильную камеру холодильника рядом с духовкой или посудомоечной машиной.
- Регулярно очищайте холодильник сзади, где расположен конденсатор, и регулярно удаляйте лед из морозильной камеры.
- Положите в морозильник только необходимые вещи , уберите те, которые лежат там месяцами. Достаньте замороженные продукты из морозильника заранее и дайте им растаять в холодильнике.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЫТОВУЮ ТЕХНИКУ ОТВЕТСТВЕННО
О кондиционерах:
- Выберите правильный размер. Если вы покупаете новую систему, убедитесь, что вы выбрали размер, который подходит для ваших нужд.
- Установите конденсатор кондиционера в тени снаружи. Используйте жалюзи, если в помещение попадает слишком много солнечного света, который необходимо охладить, и регулярно чистите конденсатор и испаритель.
- Сохраняйте прохладу в комнатах ночью с помощью вентиляции, по возможности без кондиционера. Но если вам нужно дополнительное охлаждение, рассмотрите возможность повышения температуры — когда вы спите, вам, вероятно, не нужно устанавливать кондиционер на такую низкую температуру, как вы могли бы подумать, и также помните, что более высокая настройка термостата вашего кондиционера экономит много энергии.
- Включайте вентиляторы. Использование вентиляторов может снизить потребность в дополнительном охлаждении.
- Включите кондиционер в автомобиле после того, как вы проедете несколько минут с открытыми окнами, и припаркуйте машину в тени.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЫТОВУЮ ТЕХНИКУ ОТВЕТСТВЕННО
О технике в целом:
- При покупке нового оборудования ищите «безвредное для озонового слоя», «без ГХФУ» или «энергоэффективное». Помните: если оно энергоэффективно, оно не только поможет сохранить окружающую среду, но и сократит ваши счета за электроэнергию!
- Регулярно обслуживайте старое оборудование (не без ХФУ) , поскольку его неисправности приводят к выбросу ХФУ в атмосферу. Когда ваше оборудование нуждается в обслуживании, обратитесь к обученным, квалифицированным и сертифицированным экспертам, чтобы обеспечить надлежащий ремонт оборудования и переработку газов-носителей.
- Тщательно изолируйте стены, двери и окна, чтобы повысить энергоэффективность и продлить срок службы вашего оборудования.
- Проверьте ваш автомобильный и домашний кондиционер и холодильник на предмет утечек. Если возможно, протечки следует отремонтировать перед заправкой.